晚上跑步好吗?

1、首先，晚上的空气质量通常比早上好。在傍晚时分，植物经过一天的光合作用，释放出大量的氧气，这对于跑步是非常有利的。相比之下，早上由于缺乏阳光，植物主要进行呼吸作用，消耗氧气并产生二氧化碳，导致早上空气中二氧化碳的含量较高，不太适合运动。

2、游泳：如果附近有开放到晚上的游泳池，游泳是一项非常好的全身运动。 室内健身：如果没有户外运动的条件，你可以选择去健身房进行室内运动，比如跑步机、椭圆机、室内自行车等。 瑜伽或普拉提：这些运动项目可以帮助放松身心，促进伸展和灵活性。

3、晚上跑步：晚上跑步可以帮助你缓解一天的紧张和压力，有助于改善睡眠质量。晚上运动后，身体会释放出内啡肽，这是一种自然的疼痛缓解剂，可以让你感到放松和愉悦。但是，晚上跑步可能会影响食欲，所以建议在跑步后适当补充营养。

4、晚上跑步的好处有以下几点： 放松身心：晚上跑步可以帮助减轻一天的压力和疲劳，帮助放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。 提高睡眠质量：晚上跑步可以消耗体内多余的能量，促进睡眠质量的提高。有规律的运动还有助于调整生物钟，帮助入睡和保持良好的睡眠周期。

5、晚上跑步影响睡眠质量吗1 适度的跑步不会影响睡眠，反而可以睡的更好。神经衰弱也是会经常出现失眠、多梦的现象，而晚上进行跑步，则可以让身体的细胞、神经得到一定程度的放松。

6、比较好。关于早上跑步好还是晚上跑步好是我们比较关注的问题，虽然也有研究表明早上运动的好处多于晚上。但是多数人因为工作问题早上没时间运动，就算早起运动也可能因为身体机能剧烈运动引起不适感，很容易影响白天的工作。如果是晚上运动不仅能避免晚上睡眠，还能强身健体缓解一天的疲劳，所以晚上跑步比较好。

求校运会800米和1500米一年的训练计划,不吝加分…

1、第1，2星期：练习耐力，每天早中各跑3000---4000米，蛙跳5组，每组50米，跳楼梯3组，一组1分钟，晚上进行素质练习，因为长袍腿要有力，否则就很累，蛙跳3--5组，跳楼梯3---5组，下蹲3--5组每组60个。然后休息一会进行变速跑，最好跑两次，一组200，一组400，一组1000，以提速度。

2、周四耐力为主，1600米×2组，400米×3组（前两组计时）.主要看周三力量练得累不累，如果不累的话可以适当加量。周五测试下800米成绩，800×3组（前两组计时），变速跑（直快弯慢）×5圈 周六早上连力量，下午休息。内容跟周三相同。周日休息一天，晚上适当跑跑。

3、注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

4、其实这段治疗的过程，李红没有放弃训练。后来，治疗结束，她一点一点加大训练强度，越跑越轻。今年5月的亚洲老将田径锦标赛，她拿了三项冠军。这一比赛没有她的主项10000米，最长就是5000米。于是她在跑5000米的基础上，报了俩副项——800米和1500米，分别跑了2分30秒、5分08秒。

5、上半年签售途中，我回到母校南京师大附中，发现校运会的800米和1500米纪录，居然还是高我两届的师兄所保持，而100米和200米的纪录，还是我的同学在20年前创下的。或许是我们那个时代的运动成绩太好，或许是现在中学生的运动水平太差。在演讲的时候我说，目前的教育环境中，体育与体育精神都有缺失。

背越式跳高的全程动作要领

1、背越式跳高动作要领 原地摆腿：身体侧对柱子、低杠等。起跳腿同侧手扶住它，摆动腿做前后摆动。摆动时幅度要大，方向要正。后时，膝微屈，动作放松；前摆时，膝关节经支撑腿时应迅速伸直，脚尖上钩，带动同侧髋向前送出，同时蹬直起跳腿。摆动腿同侧臂配合摆动。

2、背越式跳高的动作要领：助跑、 起跳、腾空过杆、落地。技巧：培养节奏感、增强爆发力、掌握平衡、训练灵活性。 助跑： 背越式跳高的助跑是背对横杆跑，步数一般为8—12步，助跑要快，节奏感强，最后四步必须准确而有节奏。 起跳： 起跳时，重心要迅速放在起跳点上，快速有力的蹬腿，使身体腾空而起。

3、当头、肩越过横杆后，及时仰头、倒肩、展体，挺胞，并稍后收双腿，形成杆上背弓姿势，同时身体重心尽量靠近横杆，以充分利用腾空高度。当身体重心移过横杆后，应加速向上甩腿越过横杆。过杆后以背部落垫。

4、背越式跳高的全程动作要领：助跑阶段 助跑是为了获得足够的水平速度，以更好地完成起跳动作。助跑应保持稳定的速度和节奏，逐渐加速，最后一步快速有力。同时，要注意保持正确的身体姿势，上体保持正直或稍前倾。起跳阶段 起跳是背越式跳高的核心部分。